Halte à la déprime !

 

Vous vous sentez déprimé ? Bonne nouvelle : la dépression ne s’attrape pas ! Elle n’est nullement contagieuse ! En fait c’est vous qui lui donnez vie et souffle ! Comment faire pour éviter la dépression ?

Evitez les mises en scène mentales négatives
Lorsque vous dites « Je suis fatigué! » ou encore « Je suis lessivé », « Je me sens mal », « Je me sens triste » etc. vous créez votre propre scénario de dépression. Bien-sûr les grands médecins vous diront qu’il y a des causes « chimiques » et neurologiques à la dépression. Mais comment entrez-vous dans ce cercle vicieux ? En pensant à vos échecs. En ressassant vos regrets. En pensant au passé qui « était si bien ». En adressant à votre esprit et à votre corps des tas de pensées négatives de limitation, de crainte et de maladie. Pour éviter la dépression, évitez d’avoir un langage intérieur négatif et visualisez de jolies scènes (du surf à Hawaï par exemple) plutôt que de sordides cartes postales (enterrements, détresse dans le monde etc.)

Ne regardez pas les infos!
Si vous vous sentez mélancolique, n’allez pas en remettre une couche en regardant des atrocités à la TV. Qu’un homme se soit noyé au fin fond du Canada ou qu’un immeuble soit en feu à Venise n’affectera pas votre propre vie. Stoppez un peu la compassion. Commencez par en avoir pour vous même. Si vous avez vraiment à cœur de penser à toutes les misères du monde et de leur apporter votre soutien moral, allez brûler un cierge ou priez tout simplement.

Le ton de votre voix intérieure
Sur quel ton vous adressez-vous à vous-même ? Si vous vous parlez sans cesse avec compassion, dégoût, condescendance, ne vous étonnez pas de vous sentir faible, rabaissé ou humilié par les autres en permanence. Commencez par sourire avec de vous parler intérieurement. Bonne nouvelle : se parler à soi-même ne sert souvent pas à grand chose. Si vous avez besoin de réfléchir à un sujet donné, faites le avec un papier et un stylo à une terrasse de café ou en écoutant un vieux vinyle à la maison. « Singing in the rain », voilà ce qui peut changer votre posture mentale !

Effectuez une communication positive sur vous-même
La plupart des gens (je ne parle pas des commères de service) détestent entendre des histoires mornes et négatives toute la sainte journée. Arrêtez de raconter vos malheurs. Parlez plutôt de plaisir, de projets, de détente et de choses un peu plus légères. Devenez votre meilleur « attaché de presse ». Lors d’une « crise », l’attaché de presse s’efforce de faire passer une image toujours positive de son client ! faites la même chose !

Faites les choses qui vous font plaisir !
Même si vous n’avez pas tous les outils en main pour réaliser vos rêves, tentez de vous en approcher à votre niveau. Un rêve n’attend pas ! Souvenez-vous en ! Si vous ne réalisez pas vos rêves aujourd’hui, soyez certain que vous ne les réaliserez pas demain non plus ! Réaliser son rêve c’est comme se marier ou faire un bébé: les conditions idéales sont rarement toutes réunies. Allez vous mourir avec votre rêve à l’intérieur de vous ou allez-vous le faire émerger de vous-même ? A méditer …

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Une réponse à Halte à la déprime !

  1. Anthony haddad dit :

    merci
    Jai copier d’ici ma production ecrite

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